Персидский йогуртовый крем со шпинатом (Borani esfenaj)

Закуска 30 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
211ккал
8gБелки
14gУглеводы
16gЖиры
Ингредиенты
  • 400 г йогурт
  • 400 г шпинат
  • 1 шт. лук
  • 2 зуб. чеснок
  • 30 г грецкий орех
  • 2 ст. л. растительное масло
  • 0.5 ч. л. соль
  • 0.5 ч. л. черный перец
Описание

1. Шпинат вымой и крупно нарежь.

2. В сковороде на масле обжарь мелко нарезанный лук до золотистого цвета, добавь раздавленный чеснок, затем шпинат и дай ему увянуть 3–4 минуты, пока сок не выпарится.

3. Шпинат остуди и, если в нем остался сок, отожми.

4. Йогурт смешай со шпинатом, солью и перцем.

5. Разровняй в миске и поставь в холодильник минимум на 30 минут, чтобы вкусы соединились.

6. При подаче посыпь крупно рубленными поджаренными грецкими орехами и подавай с лавашем или питой.

Совет: Борани – освежающий йогуртовый спутник персидского стола; по легенде, он получил имя в честь сасанидской царицы Пурандохт. Точно так же его можно приготовить с жареным баклажаном или вареной свеклой; отлично подходит к кебабам и блюдам из риса.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.