ชลาดาบาร์บา สลัดบีตรูตแบบโมร็อกโก

สลัด 70 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
190kcal
4gโปรตีน
22gคาร์โบไฮเดรต
11gไขมัน
ส่วนผสม
  • 4 ชิ้น บีตรูต
  • 0.5 ชิ้น หัวหอม
  • 1 ชช. ยี่หร่า
  • 0.5 มัด พาร์สลีย์
  • 0.5 ชิ้น เลมอน
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 2 l น้ำ
  • 1 ชช. เกลือ
  • 0.25 ชช. พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. ล้างบีตรูตให้สะอาดโดยไม่ปอกเพื่อไม่ให้เสียสีตอนต้ม

2. ต้มในน้ำเกลือมาก 45–60 นาทีจนมีดแทงง่าย สะเด็ดน้ำแล้วพักให้เย็นเล็กน้อย

3. ปอกบีตรูตขณะยังอุ่นเล็กน้อย ควรสวมถุงมือ แล้วหั่นเต๋าเล็ก

4. สับหัวหอมละเอียดมาก ผสมยี่หร่า น้ำเลมอน น้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย

5. คลุกบีตรูตในน้ำราด ใส่พาร์สลีย์สับละเอียดส่วนใหญ่

6. พักในตู้เย็นอย่างน้อย 20 นาที โรยพาร์สลีย์ที่เหลือแล้วเสิร์ฟ

เคล็ดลับ: ชลาดาบาร์บาเป็นส่วนสีสดหวานอ่อนของจานสลัดโมร็อกโก สมดุลอาหารเครื่องเทศได้ดี ใช้บีตรูตต้มบรรจุสุญญากาศจะเร็วขึ้น เพียงหั่นเต๋า อย่าข้ามยี่หร่าเพราะให้รสโมร็อกโกเฉพาะ

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ