Insalata marocchina di barbabietole (Chlada barba)

Insalata 70 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
190kcal
4gProteine
22gCarboidrati
11gGrassi
Descrizione

1. Lava bene le barbabietole ma non sbucciarle, così non perdono il colore in cottura.

2. Cuocile in abbondante acqua salata per 45-60 minuti, finché un coltello entra facilmente; scolale e lasciale intiepidire.

3. Sbuccia le barbabietole ancora tiepide (meglio usare i guanti) e tagliale a dadini.

4. Trita finissima la cipolla e mescolala con il cumino, il succo di limone, l'olio d'oliva, sale e pepe.

5. Condisci le barbabietole e unisci gran parte del prezzemolo tritato finemente.

6. Lascia riposare in frigorifero almeno 20 minuti, poi servi cosparsa con il prezzemolo rimasto.

Consiglio: La chlada barba è l'elemento colorato e leggermente dolce del vassoio di insalate marocchine e bilancia bene i piatti speziati. È più veloce con le barbabietole precotte sottovuoto: basta tagliarle a dadini. Non tralasciare il cumino, dà il tipico sapore marocchino.

Ingredienti
  • 4 db barbabietola
  • 0.5 db cipolla
  • 1 tk. cumino
  • 0.5 csokor prezzemolo
  • 0.5 db limone
  • 3 ek. olio d'oliva
  • 2 l acqua
  • 1 tk. sale
  • 0.25 tk. pepe nero
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