ทาจีนเกฟตามกาวารา ลูกชิ้นในซอสมะเขือเทศใส่ไข่

อาหารจานหลัก 50 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
590kcal
36gโปรตีน
15gคาร์โบไฮเดรต
40gไขมัน
ส่วนผสม
  • สำหรับลูกชิ้น
  • 600 g เนื้อวัวบด
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 1 ชช. ยี่หร่า
  • 1 ชช. ผงปาปริกา
  • 0.25 มัด พาร์สลีย์
  • 0.25 มัด ผักชีสด
  • 1 ชช. เกลือ
  • 0.5 ชช. พริกไทยดำ
  • สำหรับซอส
  • 6 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ชช. ยี่หร่า
  • 1 ชช. ผงปาปริกา
  • 0.5 ชช. พริกป่น
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 100 ml น้ำ
  • 4 ชิ้น ไข่
  • 0.5 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

การเตรียม: สำหรับสูตรนี้ ไข่ ไข่แดง และไข่ขาวที่ใช้ดิบหรือไม่สุกทั่วต้องเป็นผลิตภัณฑ์พาสเจอไรซ์ที่จำหน่ายเชิงพาณิชย์ รวมถึงไข่ที่เติมใหม่ด้วย หากไม่มี ให้ทำส่วนที่มีไข่ให้สุกทั่ว ทั้งไข่ขาวและไข่แดงต้องจับตัวแข็ง สำหรับเด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ และผู้มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ให้เลือกแบบสุกทั่ว

1. นวดเนื้อบดกับหัวหอมสับละเอียดมาก ยี่หร่า ผงปาปริกา สมุนไพรครึ่งหนึ่ง เกลือ และพริกไทย ใช้มือเปียกปั้นลูกเล็กขนาดวอลนัต

2. ขูดมะเขือเทศทิ้งเปลือก บดกระเทียม

3. ผัดกระเทียมกับน้ำมันมะกอกในทาจีนหรือกระทะกว้างครึ่งนาที ใส่มะเขือเทศขูด เครื่องเทศ น้ำ และเกลือ ต้ม 10 นาทีจนข้นเล็กน้อย

4. ใส่ลูกชิ้น ปิดฝาต้มไฟอ่อน 15–20 นาทีจนสุกทั่ว พลิกเบา ๆ หนึ่งครั้ง

5. ทำหลุมสี่หลุมระหว่างลูกชิ้น ตอกไข่หนึ่งฟองในแต่ละหลุม ปิดฝาต้ม 5–7 นาทีจนไข่ขาวจับตัวแต่ไข่แดงยังเหลว

6. โรยสมุนไพรที่เหลือ เสิร์ฟทันทีในทาจีนกับขนมปังสด

เคล็ดลับ: เกฟตามกาวาราเป็นของโปรดในบ้านและร้านริมทางโมร็อกโก กินร่วมจานโดยใช้ขนมปังจิ้ม หากไม่มีทาจีนใช้กระทะเหล็กหล่อมีฝาได้ดี เนื้อลูกแกะผสมเนื้อวัวจะฉ่ำยิ่งขึ้น

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ