Húsgombóc-tajine paradicsomszószban tojással (Tajine kefta mkaouara)

Főétel 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
590kcal
36gFehérje
15gSzénhidrát
40gZsír
Leírás

1. A darált húst összegyúrjuk a nagyon finomra vágott hagymával, a köménnyel, a pirospaprikával, a zöldfűszerek felével, sóval és borssal, majd vizes kézzel kis, diónyi gombócokat formálunk.

2. A paradicsomokat lereszeljük (a héjukat eldobjuk), a fokhagymát összezúzzuk.

3. Egy tajine-ban vagy széles serpenyőben az olívaolajon fél percig pirítjuk a fokhagymát, hozzáadjuk a reszelt paradicsomot, a fűszereket, a vizet és a sót, és 10 percig főzzük, amíg kissé besűrűsödik.

4. Beletesszük a húsgombócokat, lefedjük, és kis lángon 15–20 percig főzzük, amíg átfőnek, közben egyszer óvatosan megforgatjuk őket.

5. A gombócok közé négy mélyedést készítünk, mindegyikbe beleütünk egy tojást, lefedjük, és 5–7 percig főzzük, amíg a fehérje megszilárdul, de a sárgája még folyós.

6. Megszórjuk a maradék zöldfűszerrel, és azonnal, a tajine-ban, friss kenyérrel tálaljuk.

Tipp: A kefta mkaouara a marokkói otthonok és út menti kifőzdék kedvence; közös tálból, kenyérrel tunkolva eszik. Ha nincs tajine-od, egy fedős, öntöttvas serpenyő tökéletes. Bárány és marha keverékéből még szaftosabb lesz.

Hozzávalók
  • Húsgombóc
  • 600 g darált marhahús
  • 1 db hagyma
  • 1 tk. római kömény
  • 1 tk. pirospaprika
  • 0.25 csokor petrezselyem
  • 0.25 csokor friss koriander
  • 1 tk. só
  • 0.5 tk. fekete bors
  • Szósz
  • 6 db paradicsom
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 tk. római kömény
  • 1 tk. pirospaprika
  • 0.5 tk. chilipor
  • 3 ek. olívaolaj
  • 100 ml víz
  • 4 db tojás
  • 0.5 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.