Gaļas bumbiņu tadžīns tomātu mērcē ar olām (Tajine kefta mkaouara)

Pamatēdiens 50 minūtes 4 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
590kcal
36gOlbaltumvielas
15gOgļhidrāti
40gTauki
Sastāvdaļas
  • Gaļas bumbiņas
  • 600 g malta liellopa gaļa
  • 1 gab. sīpoli
  • 1 tējk. kumīns
  • 1 tējk. maltā sarkanā paprika
  • 0.25 saišķis pētersīļi
  • 0.25 saišķis svaigs koriandrs
  • 1 tējk. sāls
  • 0.5 tējk. melnie pipari
  • Mērce
  • 6 gab. tomāti
  • 3 daiviņa ķiploki
  • 1 tējk. kumīns
  • 1 tējk. maltā sarkanā paprika
  • 0.5 tējk. čili pulveris
  • 3 ēdk. olīveļļa
  • 100 ml ūdens
  • 4 gab. ola
  • 0.5 tējk. sāls
Apraksts

1. Malto gaļu samīciet ar ļoti smalki sagrieztu sīpolu, kumīnu, maltu papriku, pusi zaļumu, sāli un pipariem, tad ar mitrām rokām izveidojiet mazas, valrieksta lieluma bumbiņas.

2. Tomātus sarīvējiet (mizas izmetiet), ķiplokus saspiediet.

3. Tadžīnā vai platā pannā olīveļļā apcepiet ķiplokus pusminūti, pievienojiet rīvētos tomātus, garšvielas, ūdeni un sāli un vāriet 10 minūtes, līdz nedaudz sabiezē.

4. Ielieciet gaļas bumbiņas, nosedziet un uz mazas uguns vāriet 15–20 minūtes, līdz pilnīgi gatavas, pa vidu vienreiz uzmanīgi apgrozot.

5. Starp bumbiņām izveidojiet četras iedobes, katrā iesitiet olu, nosedziet un vāriet 5–7 minūtes, līdz baltums sarecējis, bet dzeltenums vēl šķidrs.

6. Pārkaisiet ar atlikušajiem zaļumiem un nekavējoties pasniedziet tadžīnā ar svaigu maizi.

Padoms: Kefta mkaouara ir Marokas māju un ceļmalas ēstuvju iecienīts ēdiens; to ēd no kopīga trauka, mērcējot maizi. Ja nav tadžīna, lieliski der čuguna panna ar vāku. No jēra un liellopa gaļas maisījuma būs vēl sulīgāks.

Vēl nedēļas ēdienkaršu idejas šai receptei

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.