Кадрав кељ со лук од Минас Жераис (Couve à mineira)

Прилог 15 минути 4 порција
Хранливи материи / порција
147kcal
5gПротеини
11gЈаглехидрати
11gМасти
Состојки
  • За кељот
  • 400 g кадрав кељ
  • 4 чешне лук
  • 3 с.л. маслиново масло
  • 1 ч.л. сол
Опис

1. Измиј ги листовите кадрав кељ и отстрани ја дебелата средишна жила.

2. Нареди неколку листови еден врз друг, цврсто завиткај ги како пура и со остар нож исечи ги на многу тенки ленти (2–3 mm) – тоа ја дава карактеристичната крцкава текстура на коувето.

3. Тенко исечи го лукот.

4. Во голема тава загреј го маслиновото масло на умерен оган и пржи го лукот 1 минута, додека замириса, но сè уште не зарумени.

5. Додај ги лентите кељ и пржи на силен оган со постојано превртување само 2–3 минути, додека станат живозелени и едвај омекнат; посоли.

6. Послужи веднаш со фејжоада, ориз и грав – со долго готвење би потемнел и би ја изгубил крцкавоста.

Совет: Коуве а минеира е постојан придружник на фејжоадата: свежиот, зелен, благо горчлив кељ ја урамнотежува тежината на јадењето од грав и месо.

Додај во планерот

Додај го во својот календар и планирај ги неделните оброци со него!

Твојот план се задржува во овој прелистувач најмногу 24 часа. Регистрирај се или најави се: по прегледот можеш да го зачуваш во својот календар, да ги задржиш рецептите и подоцна да го користиш списокот за пазарување.

Користиме колачиња

Секогаш ги поставуваме колачињата неопходни за функционирањето на нашата веб-страница. Аналитичките колачиња ги користиме само со твоја согласност, за подобрување на страницата. Известување за приватност

Поставки за колачиња

Неопходни колачиња Секогаш активно

Колачиња неопходни за основното функционирање на веб-страницата. Без нив страницата не функционира правилно и не можат да се исклучат.

Аналитички колачиња

Со твоја согласност собираме податоци за користењето и уредот преку Google Analytics за подобрување на страницата. Податоците може да содржат и онлајн идентификатори. Тука можеш да ја повлечеш согласноста во секое време.