Мінаська часникова листова капуста (Couve à mineira)

Гарнір 15 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
147ккал
5gБілки
11gВуглеводи
11gЖири
Інгредієнти
  • Для капусти
  • 400 г кучерява капуста (кейл)
  • 4 зуб. часник
  • 3 ст. л. оливкова олія
  • 1 ч. л. сіль
Опис

1. Листя кучерявої листової капусти помий і виріж із нього товсту центральну жилку.

2. Склади кілька листків один на одного, щільно скрути, як сигару, і гострим ножем наріж тоненькими, як волосина (2–3 мм), смужками — саме це дає кове характерну хрустку текстуру.

3. Часник наріж тонкими скибочками.

4. У великій сковороді розігрій оливкову олію на середньому вогні й обсмажуй часник 1 хвилину, поки він стане ароматним, але ще не коричневим.

5. Додай смужки капусти й на сильному вогні, безперервно перемішуючи, обсмажуй лише 2–3 хвилини, поки вони стануть яскраво-зеленими й ледь прив’януть; посоли.

6. Подавай одразу до фейжоади, рису й квасолі — від довгого готування капуста потемніла б і втратила хрусткість.

Порада: Кове а мінейра — незмінний супутник фейжоади: свіжа, зелена, трохи гіркувата капуста врівноважує важкість страви з квасолі й м’яса.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.