Капуста кале с чесноком по-минасжерайски (Couve à mineira)

Гарнир 15 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
147ккал
5gБелки
11gУглеводы
11gЖиры
Ингредиенты
  • Для капусты
  • 400 г кудрявая капуста кейл
  • 4 зуб. чеснок
  • 3 ст. л. оливковое масло
  • 1 ч. л. соль
Описание

1. Листья капусты кале вымой и вырежи из них толстую центральную жилку.

2. Сложи несколько листьев друг на друга, плотно сверни, как сигару, и острым ножом нарежь тончайшими (2–3 мм) полосками – от этого у couve получается характерная хрустящая текстура.

3. Чеснок тонко нарежь ломтиками.

4. В большой сковороде разогрей оливковое масло на среднем огне и обжаривай чеснок 1 минуту, пока он не станет ароматным, но еще не подрумянится.

5. Добавь полоски капусты и на сильном огне, непрерывно переворачивая, обжаривай всего 2–3 минуты, пока они не станут ярко-зелеными и только-только не увянут; посоли.

6. Сразу подавай, к фейжоаде, рису и фасоли – от долгой варки капуста потемнеет и потеряет хрусткость.

Совет: Couve à mineira – неизменный спутник фейжоады: свежая, зеленая, слегка горьковатая капуста уравновешивает тяжесть блюда из фасоли и мяса.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.