Къдраво зеле с чесън по минасжерайски (Кове а минейра)

Гарнитура 15 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
147kcal
5gПротеин
11gВъглехидрати
11gМазнини
Съставки
  • За зелето
  • 400 g къдраво зеле кейл
  • 4 скилидка чесън
  • 3 с.л. зехтин
  • 1 ч.л. сол
Описание

1. Измийте листата на къдравото зеле и изрежете дебелата централна жилка.

2. Сложете няколко листа един върху друг, навийте ги стегнато като пура и ги нарежете с остър нож на съвсем тънки ивици (2–3 mm) – така кове получава характерната си хрупкава текстура.

3. Нарежете чесъна на тънки филийки.

4. Загрейте зехтина в голям тиган на умерен огън и запържете чесъна за 1 минута, докато пусне аромат, но още не е кафяв.

5. Добавете ивиците зеле и ги запържете на силен огън при постоянно обръщане само за 2–3 минути, докато станат яркозелени и едва омекнат; посолете.

6. Поднесете веднага към фейжоада, ориз и фасул – продължителното готвене би ги покафенило и би отнело хрупкавостта им.

Съвет: Кове а минейра е постоянен спътник на фейжоадата: свежото, зелено, леко горчиво зеле балансира тежестта на ястието от фасул и месо.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.