Timog Indian na sabaw ng lentils at gulay (Sambar)

Sabaw 60 minuto 6 serving
Mga nutrient / serving
203kcal
8gProtina
32gCarbohydrate
6gTaba
Mga sangkap
  • Para sa sambar
  • 150 g toor dal (split pigeon peas)
  • 1 kutsarita luyang dilaw (turmeric)
  • 1200 ml tubig
  • 8 pc shallot
  • 2 pc kamatis
  • 1 pc talong
  • 2 pc bunga ng malunggay (drumstick)
  • 2 kutsara tamarind paste
  • 2 kutsara sambar powder
  • 2 kutsarita asin
  • Para sa tadka
  • 2 kutsara mantika
  • 1 kutsarita buto ng mustasa
  • 2 g tuyong sili
  • 1 g dahon ng curry
  • 1 kurot asafoetida
Paglalarawan

1. Hugasan ang toor dal at lutuin kasama ng turmeric at 600 ml tubig nang 30 minuto hanggang lumambot, saka durugin hanggang makinis.

2. Sa ibang kaserola, lutuin sa natitirang tubig ang binalatang shallot, mga wedge ng kamatis, talong na hiniwa sa cube at mga bunga ng malunggay na hiniwa sa mga pirasong 6 cm nang 10 minuto.

3. Idagdag ang tamarind paste, sambar powder at asin at lutuin nang 8 minuto pa hanggang lumambot ang mga gulay ngunit hindi madurog.

4. Ihalo ang lutong dal at lutuin sa mahinang apoy nang 5 minuto; kung sobrang lapot, palabnawin ng kaunting tubig – dapat malapot ngunit naibubuhos ang sambar.

5. Para sa tadka, painitin ang mantika, idagdag ang mustard seeds at kapag pumutok, idagdag ang tuyong sili, curry leaves at asafoetida, saka ibuhos sa sambar.

6. Ihain kasama ng kanin, idli o dosa.

Tip: Pang-araw-araw na pangunahing pagkain sa timog India ang sambar, at may sariling timpla ng sambar powder ang bawat pamilya. Kinakain ang bunga ng malunggay (drumstick) sa pagsipsip ng malambot na loob at pagtabi sa mahiblang balat. Kung walang malunggay, maaaring palitan ng green beans.

Ilalagay ko sa tagaplano

Iba pang ideya ng lingguhang menu para sa recipe na ito

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.