Јужноиндиска супа со леќа и зеленчук (Sambar)

Супа 60 минути 6 порција
Хранливи материи / порција
203kcal
8gПротеини
32gЈаглехидрати
6gМасти
Состојки
  • За самбарот
  • 150 g тур дал
  • 1 ч.л. куркума
  • 1200 ml вода
  • 8 пар. шалот
  • 2 пар. домат
  • 1 пар. модар патлиџан
  • 2 пар. мешунка моринга
  • 2 с.л. паста од тамаринд
  • 2 с.л. самбар во прав
  • 2 ч.л. сол
  • За тадката
  • 2 с.л. масло за готвење
  • 1 ч.л. семе од синап
  • 2 g сушено чили
  • 1 g листови кари
  • 1 прстофат асафетида
Опис

1. Измиј го тур далот и вари го со куркумата и 600 ml вода 30 минути до мекост, па испасирај до мазност.

2. Во друго тенџере вари ги излупените шалоти, резанките домат, модриот патлиџан исечен на коцки и мешунката моринга исечена на парчиња од 6 cm во преостанатата вода 10 минути.

3. Додај ги пастата од тамаринд, самбар-прашокот и солта и вари уште 8 минути, додека зеленчукот омекне, но не се распадне.

4. Измешај го сварениот дал и вари на тивок оган 5 минути; ако е премногу густо, разреди со малку вода – самбарот треба да биде густ, но да може да се истура.

5. За тадката загреј го маслото, додај го семето од синап и кога ќе почне да пука, додај ги сушеното чили, листовите кари и асафетидата, па истури врз самбарот.

6. Послужи со ориз, идли или доса.

Совет: Самбарот е секојдневна основа во јужна Индија, а секое семејство има своја мешавина самбар-прашок. Мешунката моринга (drumstick) се јаде така што се исцицува меката внатрешност, а влакнестата лушпа се остава. Ако не најдеш моринга, можеш да ја замениш со боранија.

Додај во планерот

Повеќе идеи за неделно мени со овој рецепт

Додај го во својот календар и планирај ги неделните оброци со него!

Твојот план се задржува во овој прелистувач најмногу 24 часа. Регистрирај се или најави се: по прегледот можеш да го зачуваш во својот календар, да ги задржиш рецептите и подоцна да го користиш списокот за пазарување.

Користиме колачиња

Секогаш ги поставуваме колачињата неопходни за функционирањето на нашата веб-страница. Аналитичките колачиња ги користиме само со твоја согласност, за подобрување на страницата. Известување за приватност

Поставки за колачиња

Неопходни колачиња Секогаш активно

Колачиња неопходни за основното функционирање на веб-страницата. Без нив страницата не функционира правилно и не можат да се исклучат.

Аналитички колачиња

Со твоја согласност собираме податоци за користењето и уредот преку Google Analytics за подобрување на страницата. Податоците може да содржат и онлајн идентификатори. Тука можеш да ја повлечеш согласноста во секое време.