Южноиндийский суп из чечевицы с овощами (Sambar)

Суп 60 минут 6 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
203ккал
8gБелки
32gУглеводы
6gЖиры
Ингредиенты
  • Для самбара
  • 150 г тур дал
  • 1 ч. л. куркума
  • 1200 мл вода
  • 8 шт. лук-шалот
  • 2 шт. помидор
  • 1 шт. баклажан
  • 2 шт. стручки моринги
  • 2 ст. л. паста тамаринда
  • 2 ст. л. порошок самбар
  • 2 ч. л. соль
  • Для тадки
  • 2 ст. л. растительное масло
  • 1 ч. л. семена горчицы
  • 2 г сушеный чили
  • 1 г листья карри
  • 1 щепотка асафетида
Описание

1. Промой тур-дал и вари с куркумой и 600 мл воды 30 минут (в скороварке – до 3 свистков) до мягкости, затем разомни до однородности.

2. В другой кастрюле в оставшейся воде вари 10 минут очищенный лук-шалот, дольки помидоров, нарезанный кубиками баклажан и нарезанные кусками по 6 см стручки моринги.

3. Добавь тамаринд-пасту, порошок самбар и соль и вари еще 8 минут, пока овощи не станут мягкими, но не развалятся.

4. Вмешай отваренный дал и вари на слабом огне 5 минут; если слишком густо, разбавь небольшим количеством воды – самбар должен быть густым, но текучим.

5. Для тадки разогрей масло, всыпь семена горчицы, а когда они начнут потрескивать, добавь сушеный чили, листья карри и асафетиду, затем вылей на самбар.

6. Подавай с рисом, идли или досой.

Совет: Самбар – повседневная основа Южной Индии, у каждой семьи своя смесь порошка самбар. Стручки моринги (drumstick) едят так: высасывают мягкую сердцевину, а волокнистую кожуру откладывают. Если не найдешь моринги, замени ее стручковой фасолью.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.