Południowoindyjska zupa z soczewicy i warzyw (Sambar)

Zupa 60 minuty 6 porcje

After free registration, choose a day and servings; the ingredients go on your shopping list.

Nutrition / porcje
203kcal
8gProtein
32gCarbs
6gFat
Opis

1. Toor dal umyj i gotuj z kurkumą i 600 ml wody 30 minut (w szybkowarze do 3 gwizdnięć) do miękkości, a potem rozgnieć na gładko.

2. W drugim garnku w reszcie wody gotuj 10 minut obrane szalotki, cząstki pomidorów, pokrojonego w kostkę bakłażana i pokrojone na kawałki 6 cm strąki moringi.

3. Dodaj pastę z tamaryndowca, przyprawę sambar i sól i gotuj jeszcze 8 minut, aż warzywa zmiękną, ale się nie rozpadną.

4. Wmieszaj ugotowany dal i gotuj na małym ogniu 5 minut; jeśli jest zbyt gęsty, rozrzedź odrobiną wody – sambar powinien być gęsty, ale dać się nalewać.

5. Do tadki rozgrzej olej, wsyp gorczycę, a gdy zacznie strzelać, dodaj suszone chili, liście curry i asafetydę, a potem wylej na sambar.

6. Podawaj z ryżem, idli albo dosą.

Wskazówka: Sambar to codzienna podstawa Indii Południowych, każda rodzina ma własną mieszankę przyprawy sambar. Strąki moringi (drumstick) je się, wysysając miękki środek, a włóknistą skórkę odkłada się na bok. Jeśli nie dostaniesz moringi, możesz ją zastąpić fasolką szparagową.

Składniki
  • Do sambaru
  • 150 g toor dal
  • 1 łyżeczka kurkuma
  • 1200 ml woda
  • 8 szt. szalotka
  • 2 szt. pomidor
  • 1 szt. bakłażan
  • 2 szt. strąki moringi
  • 2 łyżka pasta tamaryndowa
  • 2 łyżka przyprawa sambar
  • 2 łyżeczka sól
  • Do tadki
  • 2 łyżka olej spożywczy
  • 1 łyżeczka gorczyca
  • 2 g suszone chili
  • 1 g liście curry
  • 1 szcz. asafetyda

More weekly menu ideas for this recipe

Add it to your calendar and plan your weekly meals with it!
I want to cook this Wejdź
We use cookies

We always set strictly necessary cookies. We only use analytics cookies based on your consent, to help us improve the website. Privacy Policy

Cookie settings

Strictly necessary Always active

These cookies are essential for the website to function properly. The website cannot work without them and they cannot be disabled.

Analytics cookies

These cookies help us understand how visitors use the website. Data is collected anonymously using Google Analytics to help us improve the site.