Južnoindijska juha od leće i povrća (Sambar)

Juha 60 min 6 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
203kcal
8gProteini
32gUgljikohidrati
6gMasti
Sastojci
  • Za sambar
  • 150 g toor dal
  • 1 žličica kurkuma
  • 1200 ml voda
  • 8 kom ljutika
  • 2 kom rajčica
  • 1 kom patlidžan
  • 2 kom mahuna moringe
  • 2 žl. pasta od tamarinda
  • 2 žl. sambar u prahu
  • 2 žličica sol
  • Za tadku
  • 2 žl. jestivo ulje
  • 1 žličica sjemenke gorušice
  • 2 g sušeni čili
  • 1 g listovi curryja
  • 1 prstohvat asafetida
Opis

1. Toor dal operi i s kurkumom i 600 ml vode kuhaj 30 minuta da omekša, a zatim ga zgnječi da bude gladak.

2. U drugom loncu u preostaloj vodi 10 minuta kuhaj očišćenu ljutiku, kriške rajčice, patlidžan narezan na kocke i mahune moringe narezane na komade od 6 cm.

3. Dodaj pastu od tamarinda, sambar prah i sol i kuhaj još 8 minuta, dok povrće ne omekša, ali se ne raspadne.

4. Umiješaj kuhani dal i kuhaj na laganoj vatri 5 minuta; ako je pregusto, razrijedi s malo vode – sambar neka bude gust, ali da se može izliti.

5. Za tadku zagrij ulje, pospi sjemenke gorušice i, kad pucketaju, dodaj sušeni čili, curry listove i asafetidu, a zatim prelij preko sambara.

6. Posluži s rižom, idlijem ili dosom.

Savjet: Sambar je svakodnevna osnova južne Indije, a svaka obitelj ima svoju mješavinu sambar praha. Mahuna moringe (drumstick) jede se tako da se isiše mekana unutrašnjost, a vlaknasta kora ostavi sa strane. Ako ne možeš nabaviti moringu, zamijeni je mahunama.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.