Јужноиндијска супа од сочива и поврћа (Sambar)

Супа 60 мин 6 порција

Након бесплатне регистрације можете изабрати дан и број порција; састојци ће бити додати на ваш списак за куповину.

Без регистрације, са примером календара и списком за куповину.

Хранљиве материје / порција
203kcal
8gПротеини
32gУгљени хидрати
6gМасти
Састојци
  • За самбар
  • 150 g тур дал
  • 1 чај. каш. куркума
  • 1200 ml вода
  • 8 ком. љутика
  • 2 ком. парадајз
  • 1 ком. патлиџан
  • 2 ком. махуна моринге
  • 2 суп. каш. паста од тамаринда
  • 2 суп. каш. самбар у праху
  • 2 чај. каш. со
  • За тадку
  • 2 суп. каш. јестиво уље
  • 1 чај. каш. семе слачице
  • 2 g сушени чили
  • 1 g лист карија
  • 1 прстохват асафетида
Опис

1. Тур дал оперите и са куркумом и 600 ml воде кувајте 30 минута док не омекша, па изгњечите у глатку смесу.

2. У другој шерпи у преосталој води кувајте 10 минута ољуштен шалот, кришке парадајза, патлиџан исечен на коцке и махуну моринге исечену на комаде од 6 cm.

3. Додајте пасту од тамаринда, самбар у праху и со, па кувајте још 8 минута док поврће не омекша, али се не распадне.

4. Умешајте кувани дал и кувајте на тихој ватри 5 минута; ако је прегусто, разблажите са мало воде – самбар треба да буде густ, али течан.

5. За тадку загрејте уље, додајте семе слачице, а када запуцкета, додајте сушени чили, листове карија и асафетиду, па прелијте самбар.

6. Послужите са пиринчем, идлијем или досом.

Савет: Самбар је свакодневна основа кухиње Јужне Индије и свака породица има своју мешавину самбар зачина у праху. Махуна моринге (drumstick) једе се тако што се мека унутрашњост исиса, а влакнаста љуска остави. Ако не нађете морингу, можете је заменити боранијом.

Још идеја за недељни јеловник уз овај рецепт

Додајте у свој календар и планирајте недељне оброке уз овај рецепт!

Након бесплатне регистрације можете изабрати дан и број порција; састојци ће бити додати на ваш списак за куповину.

Без регистрације, са примером календара и списком за куповину.

Користимо колачиће

Увек постављамо колачиће неопходне за рад нашег веб-сајта. Аналитичке колачиће користимо само уз вашу сагласност, ради унапређења сајта. Обавештење о обради података

Подешавања колачића

Неопходни колачићи Увек активно

Колачићи неопходни за основни рад веб-сајта. Без њих сајт не ради исправно и не могу се искључити.

Аналитички колачићи

Помажу нам да разумемо како посетиоци користе сајт. Податке прикупљамо анонимно помоћу услуге Google Analytics ради унапређења сајта.