Južnoindijska supa od leće i povrća (Sambar)

Supa 60 minuta 6 porcija
Nutrijenti / porcija
203kcal
8gProteini
32gUgljikohidrati
6gMasti
Sastojci
  • Za sambar
  • 150 g toor dal
  • 1 čaj. kaš. kurkuma
  • 1200 ml voda
  • 8 kom. ljutika
  • 2 kom. paradajz
  • 1 kom. patlidžan
  • 2 kom. mahuna moringe
  • 2 sup. kaš. pasta od tamarinda
  • 2 sup. kaš. sambar prah
  • 2 čaj. kaš. so
  • Za tadku
  • 2 sup. kaš. jestivo ulje
  • 1 čaj. kaš. sjemenke senfa
  • 2 g suhi čili
  • 1 g list karija
  • 1 prstohvat asafoetida
Opis

1. Toor dal operite, kuhajte s kurkumom i 600 ml vode 30 minuta dok ne omekša, pa glatko zgnječite.

2. U drugoj šerpi u preostaloj vodi kuhajte oguljenu ljutiku, kriške paradajza, patlidžan narezan na kockice i mahune moringe narezane na komade duge 6 cm 10 minuta.

3. Dodajte pastu od tamarinda, sambar prah i so te kuhajte još 8 minuta dok povrće ne omekša, ali se ne raspadne.

4. Umiješajte kuhani dal i kuhajte na laganoj vatri 5 minuta; ako je pregusto, razrijedite s malo vode – sambar treba biti gust, ali se moći izlijevati.

5. Za tadku zagrijte ulje, dodajte sjemenke senfa i kada počnu pucketati, dodajte suhi čili, listove curryja i asafoetidu te prelijte preko sambara.

6. Poslužite s rižom, idlijem ili dosom.

Savjet: Sambar je svakodnevna osnova južne Indije, a svaka porodica ima svoju mješavinu sambar praha. Mahune moringe (drumstick) jedu se tako da se isisa mekana unutrašnjost, a vlaknasta kora odloži. Ako ne možete nabaviti moringu, možete je zamijeniti mahunama graha.

Dodaj u planer

Dodatne ideje za sedmični jelovnik uz ovaj recept

Dodajte u svoj kalendar i planirajte sedmične obroke!

Vaš plan ostaje u ovom pregledniku najviše 24 sata. Registrujte se ili prijavite: nakon pregleda možete ga sačuvati u kalendar, sačuvati recepte i kasnije koristiti listu za kupovinu.

Koristimo kolačiće

Uvijek postavljamo kolačiće neophodne za rad naše stranice. Analitičke kolačiće koristimo samo uz vaš pristanak, radi unapređenja stranice. Obavijest o privatnosti

Postavke kolačića

Neophodni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad stranice. Bez njih stranica ne radi pravilno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Uz vaš pristanak putem Google Analyticsa prikupljamo podatke o korištenju i uređaju radi unapređenja stranice. Podaci mogu sadržavati i mrežne identifikatore. Svoj pristanak ovdje možete povući u bilo kojem trenutku.