Minestrone (sopas)

Sabaw 60 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
150kcal
4gProtina
18gCarbohydrate
7gTaba
Mga sangkap
  • Para sa base
  • 2 pc karot
  • 1 pc kintsay
  • 1 ulo sibuyas
  • Para sa sopas
  • 200 g de-latang beans
  • 300 g kamatis
  • 1.5 l tubig
  • Para sa pagtitimpla
  • 2 kutsara olive oil
  • 1 tali balanoy (basil)
  • panlasa asin
Paglalarawan

Ang minestrone ay obra maestra ng matipid na lutuing Italian: masustansiyang sopas na sagana sa gulay at pinalapot ng beans, na mismong buong tanghalian na.

1. Hiwain nang maliliit na kuwadrado ang karot, ang kintsay at ang sibuyas.

2. Igisa ang mga gulay sa olive oil sa katamtamang apoy nang ilang minuto hanggang lumambot ang sibuyas.

3. Idagdag ang kamatis na hiniwang kuwadrado, at igisa nang sandali kasama ng mga ito.

4. Buhusan ng tubig, ilagay ang beans, at pakuluan.

5. Lutuin sa mahinang apoy hanggang lumambot ang beans at ang mga gulay, at maging malapot ang sopas.

6. Sa dulo, timplahan ng asin, at pabanguhin ng maraming sariwang basil.

Tip: Habang mas maraming klase ng gulay ayon sa panahon ang inilalagay mo, mas sumasarap ito – mahusay na paraan ang sopas na ito para magamit ang mga tira.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.