Itim na beans na niluto sa palayok (Frijoles de olla)

Side dish 150 minuto 6 serving
Mga nutrient / serving
299kcal
18gProtina
53gCarbohydrate
0gTaba
Mga sangkap
  • 500 g black beans
  • 1 pc sibuyas
  • 4 butil bawang
  • 2 tangkay epazote
  • 2500 ml tubig
  • 2 kutsarita asin
Paglalarawan

1. Pilian ang tuyong itim na beans, hugasan, at ibabad nang isang gabi sa maraming malamig na tubig; kinabukasan, salain.

2. Sa malaking palayok (mas mabuti kung luwad), ilagay ang beans kasama ng hinating sibuyas at ng buong butil ng bawang, at buhusan ng sariwang tubig.

3. Pakuluan, alisin ang bula, saka sa mahinang apoy, nang bahagyang nakaawang ang takip, lutuin nang 1.5–2 oras, hanggang lubusang lumambot at maging creamy ang beans. Kung masyadong lumiit ang tubig, dagdagan ng mainit na tubig – sa ganitong paraan, hindi napuputol ang pagluluto.

4. Sa huling 20 minuto lang ng pagluluto ito asinan, at saka rin ilagay ang epazote. Kung walang epazote, magbibigay rin ng kaaya-ayang bango ang isang dahon ng laurel.

5. Alisin ang sibuyas, at ihain ang beans kasama ng malapot na sabaw nito sa maliliit na mangkok.

6. Ihain kasama ng sariwang wansoy, pinong hiniwang sibuyas, serrano at dinurog na keso, at ng mainit na tortilla.

Tip: Nakadepende rin sa edad ng beans ang tagal ng pagluluto; ihain lang ito kapag lubusan nang lumambot.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.