Salada tunisiana de legumes assados (Salata mechouia)

Salada 50 minutos 4 porções
Valores nutricionais / porções
304kcal
18gProteínas
20gCarboidratos
18gGorduras
Descrição

1. Asse os pimentões, os tomates, a cebola descascada e o alho com casca em uma grelha quente, sobre a chama do gás ou sob o grill do forno a 230 °C por 15–25 minutos, até ficarem chamuscados por todos os lados; deixe suar por 10 minutos em uma tigela tampada.

2. Cozinhe os ovos por 10 minutos até ficarem duros, descasque e corte em quartos.

3. Descasque os legumes, tire as sementes dos pimentões e tire o alho da casca apertando.

4. Toste as sementes de coentro e de alcaravia em uma frigideira sem óleo por 1 minuto e depois amasse no pilão.

5. Pique fino os legumes com uma faca (ou amasse no pilão) e misture com as especiarias, o azeite, o suco de limão e o sal.

6. Espalhe em uma travessa, coloque por cima o atum desfiado e os quartos de ovo e regue com um pouco de azeite.

Dica: Mechouia significa “assada”: é a salada mais querida da mesa tunisiana e está presente no começo de todas as refeições. Com o atum e o ovo por cima, também serve como prato principal leve. Se gostar mais picante, asse uma ou duas pimentas junto com os pimentões.

Ingredientes
  • 3 db pimentão
  • 3 db tomate
  • 1 db cebola
  • 3 gerezd alho
  • 1 tk. sementes de coentro
  • 0.5 tk. sementes de alcaravia
  • 4 ek. azeite de oliva
  • 0.5 db limão-siciliano
  • 1 tk. sal
  • 160 g atum
  • 2 db ovo
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