Тунизийска салата от зеленчуци на грил (Салата мешуия)

Салата 50 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
304kcal
18gПротеин
20gВъглехидрати
18gМазнини
Съставки
  • 3 бр. камба
  • 3 бр. домати
  • 1 бр. лук
  • 3 скилидка чесън
  • 1 ч.л. семена кориандър
  • 0.5 ч.л. семена ким
  • 4 с.л. зехтин
  • 0.5 бр. лимон
  • 1 ч.л. сол
  • 160 g риба тон
  • 2 бр. яйце
Описание

1. Печете чушките, доматите, обеления лук и необеления чесън на горещ грил, над газов пламък или под грила на фурната на 230 °C за 15–25 минути, докато се овъглят навсякъде; оставете в покрита купа да се задушат 10 минути.

2. Сварете яйцата твърдо за 10 минути, обелете и разрежете на четвъртинки.

3. Обелете зеленчуците, почистете чушките от семената и изстискайте чесъна от люспите.

4. Запечете семената кориандър и ким в сух тиган 1 минута и счукайте в хаванче.

5. Накълцайте зеленчуците ситно с нож (или намачкайте в хаванче) и смесете с подправките, зехтина, лимоновия сок и солта.

6. Разстелете в плато, сложете отгоре раздробената риба тон и яйчените четвъртинки и полейте с малко зехтин.

Съвет: Мешуия означава „печена на грил“: това е най-обичаната салата на тунизийската трапеза, присъстваща в началото на всяко хранене. Рибата тон и яйцата отгоре я правят подходяща и за леко основно ястие. За по-лют вкус изпечете една-две люти чушки заедно със сладките.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.