Тунисский салат из овощей на гриле (Salata mechouia)

Салат 50 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
304ккал
18gБелки
20gУглеводы
18gЖиры
Ингредиенты
  • 3 шт. болгарский перец
  • 3 шт. помидор
  • 1 шт. лук
  • 3 зуб. чеснок
  • 1 ч. л. семена кориандра
  • 0.5 ч. л. семена тмина
  • 4 ст. л. оливковое масло
  • 0.5 шт. лимон
  • 1 ч. л. соль
  • 160 г тунец
  • 2 шт. яйцо
Описание

1. Запекай перцы, помидоры, очищенный лук и чеснок в кожуре на горячем гриле, над газовым пламенем или под грилем духовки при 230 °C 15–25 минут, пока они не обуглятся со всех сторон; оставь «попотеть» в накрытой миске на 10 минут.

2. Свари яйца вкрутую за 10 минут, очисти и разрежь на четвертинки.

3. Сними с овощей кожицу, удали из перцев семена, выдави чеснок из шелухи.

4. Обжарь семена кориандра и тмина на сухой сковороде 1 минуту, затем разотри в ступке.

5. Мелко поруби овощи ножом (или разотри в ступке) и смешай со специями, оливковым маслом, лимонным соком и солью.

6. Разровняй на блюде, сверху разложи раскрошенный тунец и четвертинки яиц и полей небольшим количеством оливкового масла.

Совет: Мешуйя означает «жареный на гриле»: это самый любимый салат тунисского стола, он есть в начале каждой трапезы. Благодаря тунцу и яйцам сверху он вполне сойдет и за легкое основное блюдо. Если любишь острее, запеки рядом с перцами один-два острых перца.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.