Grúz padlizsános zöldségragu (Ajapsandali)

Köret 60 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
344kcal
7gFehérje
43gSzénhidrát
18gZsír
Leírás

1. A padlizsánt 2 cm-es kockákra vágjuk, megsózzuk, 15 percig állni hagyjuk, majd kinyomkodjuk; a burgonyát meghámozzuk és felkockázzuk, a paprikát csíkokra, a hagymát félkarikákra vágjuk.

2. Egy széles lábasban 2 evőkanál olajon a hagymát üvegesre pároljuk, hozzáadjuk a paprikát, és 5 percig pirítjuk.

3. Egy serpenyőben a maradék olajon a padlizsánkockákat adagonként aranybarnára sütjük, majd a hagymás paprikához adjuk a burgonyával együtt.

4. A paradicsomokat meghámozzuk, felkockázzuk, a zöldségekhez keverjük, sózzuk, borsozzuk, és fedő alatt, kis lángon 25–30 percig pároljuk, amíg a burgonya megpuhul és a ragu besűrűsödik.

5. A fokhagymát összezúzzuk, a chilit, a koriandert és a bazsalikomot finomra vágjuk; a tűzről levéve a raguhoz keverjük, és fedő alatt 10 percig állni hagyjuk, hogy az illatok átjárják.

6. Melegen vagy szobahőmérsékleten tálaljuk – önmagában könnyű vegetáriánus ebéd, de sült húsok mellé is kiváló köret.

Tipp: Az ajapsandali másnap, kihűlve a legfinomabb, mert addigra összeérnek az ízek. A padlizsánt érdemes külön megsütni, így nem szívja meg magát és nem esik szét.

Hozzávalók
  • 2 db padlizsán
  • 2 db kaliforniai paprika
  • 4 db paradicsom
  • 2 db burgonya
  • 2 db hagyma
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1 db chili
  • 1 csokor koriander
  • 1 csokor bazsalikom
  • 5 ek. napraforgó olaj
  • 2 tk. só
  • 1 csipet fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.