Sailéad pónairí leathana Cipireach le dill agus líomóid (Koukia salata)

Sailéad 20 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
202kcal
8gPróitéin
17gCarbaihiodráití
12gSaill
Comhábhair
  • 500 g pónaire leathan
  • 1 píosa oinniún dearg
  • 1 beart dill úr
  • 1 beart miontas úr
  • 50 ml ola olóige
  • 3 sp. bhoird sú líomóide
  • 1 tsp. salann
  • 1 pionsa piobar dubh
Cur síos

1. Cócaráil na pónairí leathana (úra agus bainte as na faighneoga, nó reoite) in uisce fiuchta saillte ar feadh 4–5 nóiméad, ansin cuir in uisce oighir iad.

2. Bain an scannán tanaí liath istigh de na pónairí móra chun iad a fhágáil gealghlas agus síodúil.

3. Slisnigh an t-oinniún dearg ina leathfháinní an-tanaí agus mionghearr an dill agus an miontas go mín.

4. I mbabhla, measc an ola olóige leis an sú líomóide, an salann agus an piobar.

5. Cuir na pónairí, an t-oinniún agus na luibheanna leis agus measc go cúramach.

6. Lig dó seasamh ar feadh 15 nóiméad agus riar ag teocht an tseomra le hiasc gríoscaithe, halloumi nó feoil rósta.

Leid: San earrach sa Chipir, itear pónairí leathana úra amh le salann díreach as an bhfaighneog freisin – má tá pónairí óga beaga agat, féadfaidh tú an scannán a fhágáil orthu.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.