Salată cipriotă de bob cu mărar și lămâie (Koukia salata)

Salată 20 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
202kcal
8gProteine
17gCarbohidrați
12gGrăsimi
Ingrediente
  • 500 g bob
  • 1 buc. ceapă roșie
  • 1 leg. mărar proaspăt
  • 1 leg. mentă proaspătă
  • 50 ml ulei de măsline
  • 3 ling. suc de lămâie
  • 1 lingț. sare
  • 1 vârf piper negru
Descriere

1. Fierbem bobul (proaspăt, scos din păstăi, sau congelat) în apă clocotită sărată timp de 4–5 minute, apoi îl punem în apă cu gheață.

2. Îndepărtăm membrana interioară subțire, cenușie, de pe boabele mai mari, astfel bobul devine verde intens și mătăsos.

3. Feliem ceapa roșie în jumătăți de rondele foarte subțiri și tocăm mărarul și menta fin.

4. Într-un bol, amestecăm uleiul de măsline cu sucul de lămâie, sarea și piperul.

5. Adăugăm bobul, ceapa și verdețurile și amestecăm cu grijă.

6. Lăsăm 15 minute și servim la temperatura camerei, lângă pește la grătar, halloumi sau carne friptă.

Sfat: Primăvara, în Cipru, bobul proaspăt se mănâncă și crud, cu sare, direct din păstaie – dacă găsești boabe mici și tinere, poți omite îndepărtarea membranei.

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.