Кипрский салат из бобов с укропом и лимоном (Koukia salata)

Салат 20 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
202ккал
8gБелки
17gУглеводы
12gЖиры
Ингредиенты
  • 500 г конские бобы
  • 1 шт. красный лук
  • 1 пуч. свежий укроп
  • 1 пуч. свежая мята
  • 50 мл оливковое масло
  • 3 ст. л. лимонный сок
  • 1 ч. л. соль
  • 1 щепотка черный перец
Описание

1. Бобы (свежие, очищенные или замороженные) вари в подсоленной кипящей воде 4–5 минут, затем переложи в ледяную воду.

2. С крупных бобов сними тонкую сероватую внутреннюю кожицу – так бобы будут ярко-зелеными и шелковистыми.

3. Красный лук нарежь очень тонкими полукольцами, укроп и мяту мелко наруби.

4. В миске смешай оливковое масло с лимонным соком, солью и перцем.

5. Добавь бобы, лук и зелень и осторожно перемешай.

6. Дай постоять 15 минут и подавай комнатной температуры к рыбе на гриле, халлуми или жареному мясу.

Совет: Весной на Кипре свежие бобы едят и сырыми, с солью, прямо из стручка – если попадутся молодые мелкие бобы, кожицу можно не снимать.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.