Cypryjska sałatka z bobu z koperkiem i cytryną (Koukia salata)

Sałatka 20 minuty 4 porcje

After free registration, choose a day and servings; the ingredients go on your shopping list.

Nutrition / porcje
202kcal
8gProtein
17gCarbs
12gFat
Opis

1. Bób (świeży, wyłuskany lub mrożony) gotuj w osolonej wrzącej wodzie 4–5 minut, a potem włóż do wody z lodem.

2. Z większych ziaren zdejmij cienką, szarawą wewnętrzną skórkę, dzięki temu bób będzie intensywnie zielony i jedwabisty.

3. Czerwoną cebulę pokrój w bardzo cienkie półplasterki, a koperek i miętę posiekaj drobno.

4. W misce wymieszaj oliwę z sokiem z cytryny, solą i pieprzem.

5. Dodaj bób, cebulę i zioła i ostrożnie wymieszaj.

6. Odstaw na 15 minut i podawaj w temperaturze pokojowej, do grillowanej ryby, halloumi lub pieczonego mięsa.

Wskazówka: Wiosną na Cyprze świeży bób je się też na surowo, z solą, prosto ze strąka – jeśli dostaniesz młode, drobne ziarna, zdejmowanie skórek możesz pominąć.

Składniki
  • 500 g bób
  • 1 szt. czerwona cebula
  • 1 pęczek świeży koperek
  • 1 pęczek świeża mięta
  • 50 ml oliwa z oliwek
  • 3 łyżka sok z cytryny
  • 1 łyżeczka sól
  • 1 szcz. czarny pieprz
Add it to your calendar and plan your weekly meals with it!
I want to cook this Wejdź
We use cookies

We always set strictly necessary cookies. We only use analytics cookies based on your consent, to help us improve the website. Privacy Policy

Cookie settings

Strictly necessary Always active

These cookies are essential for the website to function properly. The website cannot work without them and they cannot be disabled.

Analytics cookies

These cookies help us understand how visitors use the website. Data is collected anonymously using Google Analytics to help us improve the site.