Cyperský bôbový šalát s kôprom a citrónom (Koukia salata)

Šalát 20 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
202kcal
8gBielkoviny
17gSacharidy
12gTuky
Suroviny
  • 500 g bôb
  • 1 ks červená cibuľa
  • 1 zväzok čerstvý kôpor
  • 1 zväzok čerstvá mäta
  • 50 ml olivový olej
  • 3 PL citrónová šťava
  • 1 ČL soľ
  • 1 štipka čierne korenie
Popis

1. Bôb (čerstvý vylúpaný alebo mrazený) varíme v osolenej vriacej vode 4–5 minút, potom vložíme do ľadovej vody.

2. Z väčších zŕn stiahneme tenkú sivastú vnútornú šupku, aby bol bôb sýtozelený a hodvábny.

3. Červenú cibuľu nakrájame na veľmi tenké polkolieska, kôpor a mätu nasekáme najemno.

4. V mise zmiešame olivový olej s citrónovou šťavou, soľou a čiernym korením.

5. Pridáme bôb, cibuľu a bylinky a opatrne premiešame.

6. Necháme odstáť 15 minút a podávame pri izbovej teplote ku grilovanej rybe, halloumi alebo pečenému mäsu.

Tip: Na jar sa na Cypre čerstvý bôb jedáva zo strukov aj surový so soľou – ak zoženieme mladé malé zrná, odstraňovanie vnútornej šupky môžeme vynechať.

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.