Ethiopian na maasim na flatbread (Injera)

Side dish 60 minuto 6 serving
Mga nutrient / serving
304kcal
11gProtina
61gCarbohydrate
2gTaba
Mga sangkap
  • 500 g harina ng teff
  • 750 ml tubig
  • 0.5 kutsarita asin
Paglalarawan

1. Sa malaking mangkok na salamin, haluin ang teff sa 650 ml maligamgam na tubig hanggang walang buo-buo, takpan ng tuwalya sa kusina at hayaang mag-ferment sa temperatura ng kuwarto nang 2–3 araw hanggang mabula at kaaya-ayang maasim ang amoy.

2. Sa pagtatapos ng fermentation, maingat na itapon ang madilim na likido sa ibabaw at haluin ang batter.

3. Sa maliit na kaserola, lutuin ang 100 ml batter kasama ng natitirang 100 ml tubig nang 2-3 minuto, hinahalo, hanggang malapot (ito ang “absit”), palamigin at ibalik sa batter kasama ng asin; kung kailangan, palabnawin sa kaunting tubig hanggang tulad ng malabnaw na pancake batter at pagpahingahin nang 1 oras.

4. Initin ang 25–30 cm na nonstick na kawali sa katamtamang apoy nang walang mantika.

5. Ibuhos nang manipis ang isang sandok na batter nang paikid mula sa labas papaloob at takpan kapag may maliliit nang butas sa ibabaw; lutuin nang 2–3 minuto nang hindi binabaligtad hanggang humiwalay ang gilid.

6. Ilipat sa tuwalya sa kusina at palamigin; huwag pagpapatungin habang mainit upang hindi magdikit.

Tip: Pangunahing tinapay ng Ethiopia at Eritrea ang injera: nagsisilbing plato at kubyertos, pinapatungan ng wat at pinupunit upang kumuha nito. Maliit at gluten-free na butil ang teff; maaaring palitan ng pantay na bahagi ng buckwheat flour at wheat flour at mapapabilis ng isang kurot na yeast ang fermentation. Palatandaan ng magandang injera ang maliliit na butas (“mga mata”) sa ibabaw.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.