Етиопска кисела питка (Инджера)

Гарнитура 60 мин 6 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
304kcal
11gПротеин
61gВъглехидрати
2gМазнини
Съставки
  • 500 g брашно от теф
  • 750 ml вода
  • 0.5 ч.л. сол
Описание

1. В голяма стъклена купа разбъркайте тефа с 650 ml хладка вода до гладкост, покрийте с кухненска кърпа и оставете на стайна температура да ферментира 2–3 дни, докато стане на мехурчета и придобие приятен кисел аромат.

2. В края на ферментацията внимателно отлейте тъмната течност върху тестото и разбъркайте тестото.

3. В малка тенджера гответе 100 ml тесто с останалите 100 ml вода с разбъркване 2–3 минути до сгъстяване (това е „абсит“), оставете да изстине и върнете в тестото със солта; при нужда разредете с малко вода до консистенция на рядко палачинково тесто и оставете да почива 1 час.

4. Загрейте незалепващ тиган с диаметър 25–30 cm на умерен огън без олио.

5. Налейте един черпак тесто на тънък слой в тигана спираловидно отвън навътре и когато по повърхността се появят дупчици, покрийте; печете 2–3 минути без обръщане, докато краят се отдели.

6. Плъзнете върху кухненска кърпа и оставете да изстине; не слагайте горещите питки една върху друга, защото слепват.

Съвет: Инджера е основният хляб на Етиопия и Еритрея: едновременно чиния и прибор, върху него се сипват уатовете и се загребват с откъснати парчета от него. Тефът е дребно безглутеново зърно; можете да го замените с равни части брашно от елда и пшенично брашно, а щипка мая ускорява ферментацията. Малките дупчици („очи“) по горната страна са знак за сполучлива инджера.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.