Etiopiškas rūgštus paplotėlis (Injera)

Garnyras 60 minutės 6 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
304kcal
11gBaltymai
61gAngliavandeniai
2gRiebalai
Ingredientai
  • 500 g tefo miltai
  • 750 ml vanduo
  • 0.5 a. š. druska
Aprašymas

1. Tefo miltus dideliame stikliniame dubenyje sumaišykite su 650 ml drungno vandens be gumulėlių, uždenkite virtuviniu rankšluosčiu ir kambario temperatūroje palikite rūgti 2–3 dienas, kol ims burbuliuoti ir maloniai rūgštokai kvepės.

2. Rūgimo pabaigoje tešlos paviršiuje susikaupusį tamsų skystį atsargiai nupilkite, tešlą išmaišykite.

3. 100 ml tešlos su likusiais 100 ml vandens mažame puode maišydami virkite 2-3 minutes, kol sutirštės (tai „absit“), atvėsinkite ir kartu su druska įmaišykite atgal į tešlą; prireikus trupučiu vandens praskieskite iki skystos blynų tešlos tirštumo ir palaikykite 1 valandą.

4. 25–30 cm nelimpančią keptuvę įkaitinkite ant vidutinės kaitros be aliejaus.

5. Samtį tešlos plona srovele spirale pilkite į keptuvę nuo išorės centro link, o paviršiuje pasirodžius skylutėms uždenkite; kepkite 2–3 minutes neapversdami, kol kraštai atsiskirs.

6. Nustumkite ant virtuvinio rankšluosčio ir palikite atvėsti; karštų paplotėlių nekraukite vieno ant kito, nes sulips.

Patarimas: Injera – pagrindinė Etiopijos ir Eritrėjos duona: kartu ir lėkštė, ir stalo įrankis, ant jos dedami wat troškiniai, kurie suimami jos gabalėliais. Tefas – smulkiagrūdė javų kultūra be glitimo; galite pakeisti lygiomis dalimis grikių ir kvietiniais miltais, o žiupsnelis mielių pagreitins rūgimą. Smulkios skylutės („akutės“) viršutinėje pusėje rodo, kad injera pavyko.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.