Λαχανάκια Βρυξελλών με βουτυράτη φρυγανιά (Kohlsprossen mit Bröseln)

Συνοδευτικό 25 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
179kcal
6gΠρωτεΐνη
18gΥδατάνθρακες
11gΛιπαρά
Υλικά
  • Για τα λαχανάκια Βρυξελλών
  • 60 dag λαχανάκια Βρυξελλών
  • 1 κ.γ. αλάτι
  • 1 πρέζα μοσχοκάρυδο
  • Για τη βουτυράτη φρυγανιά
  • 5 dag βούτυρο
  • 4 κ.σ. τριμμένη φρυγανιά
  • 1 πρέζα αλάτι
Περιγραφή

1. Αφαίρεσε τα εξωτερικά φύλλα από τα λαχανάκια Βρυξελλών, κόψε τη βάση και χάραξε μικρό σταυρό στο κάτω μέρος, για να βράσουν ομοιόμορφα.

2. Βράσε σε αλατισμένο νερό που κοχλάζει για 8–10 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν παραμένοντας τραγανά.

3. Στράγγισε και βάλε αμέσως σε παγωμένο νερό για να διατηρήσουν το ζωηρό πράσινο χρώμα τους· στράγγισε ξανά.

4. Λιώσε το βούτυρο σε τηγάνι, πρόσθεσε την τριμμένη φρυγανιά και καβούρδισε ανακατεύοντας μέχρι να ροδίσει· νοστίμισε με μια πρέζα αλάτι.

5. Πρόσθεσε τα λαχανάκια Βρυξελλών, πασπάλισε με μοσχοκάρυδο και ανακάτεψε για 2 λεπτά, μέχρι να ζεσταθούν καλά και να καλυφθούν με τη φρυγανιά.

6. Σέρβιρε αμέσως με ψητά κρέατα, κυνήγι ή πουλερικά.

Συμβουλή: Το σταυρωτό χάραγμα είναι προαιρετικό, αλλά βοηθά στα μεγαλύτερα λαχανάκια: η βάση μαγειρεύεται χωρίς να παραβράσουν τα φύλλα.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.