ปวยเล้งผัดกระเทียมพริก (Spinaci ripassati)

เครื่องเคียง 20 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
141kcal
6gโปรตีน
8gคาร์โบไฮเดรต
11gไขมัน
ส่วนผสม
  • 80 dkg ปวยเล้งสด
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน
  • 1 หยิบมือ พริกแห้งบดหยาบ
  • 1 หยิบมือ เกลือ
คำอธิบาย

1. ล้างปวยเล้งในน้ำเย็นปริมาณมากให้สะอาดสองครั้ง หักก้านหนาออก

2. ใส่หม้อใหญ่โดยใช้น้ำที่ติดใบบ้างเท่านั้น ปิดฝาตั้งไฟกลาง 2–3 นาทีจนสลดหมด

3. เทลงกระชอน พักให้เย็นลงเล็กน้อย ใช้มือบีบน้ำออกให้มากแล้วหั่นหยาบ

4. ผัดกระเทียมบดทั้งเปลือกกับพริกป่นหยาบในน้ำมันมะกอกในกระทะด้วยไฟกลาง 1–2 นาทีจนกระเทียมสีทองและหอม

5. ใส่ปวยเล้งและเกลือ คลุก 3–4 นาทีให้ผักรับรสน้ำมันทั่ว

6. เอากระเทียมออก เสิร์ฟปวยเล้งร้อนเป็นเครื่องเคียง

เคล็ดลับ: “ริปัสซาตี” หมายถึงคลุกผัดอีกครั้ง เคล็ดลับคือบีบน้ำให้หมด มิฉะนั้นจะแฉะ เติมน้ำเลมอนสองสามหยดก่อนเสิร์ฟก็เข้ากันดี

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ