Fokhagymás-chilis pirított spenót (Spinaci ripassati)

Köret 20 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
141kcal
6gFehérje
8gSzénhidrát
11gZsír
Leírás

1. A spenótot bő hideg vízben kétszer alaposan megmossuk, és a vastagabb szárakat letörjük.

2. Egy nagy lábasba tesszük csak a leveleken maradt vízzel, lefedjük, és közepes lángon 2–3 percig fonnyasztjuk, amíg teljesen összeesik.

3. Szűrőbe borítjuk, kicsit hűlni hagyjuk, majd a kezünkkel alaposan kinyomkodjuk belőle a vizet, és durvára vágjuk.

4. Egy serpenyőben az olívaolajon a héjában szétnyomott fokhagymagerezdeket és a chilipelyhet közepes lángon 1–2 percig pirítjuk, amíg a fokhagyma aranyszínű és illatos lesz.

5. Hozzáadjuk a spenótot, megsózzuk, és 3–4 percig forgatjuk, hogy a spenót mindenhol átvegye az olaj ízét.

6. A fokhagymát kivesszük, és a spenótot melegen, köretként tálaljuk.

Tipp: A „ripassati" azt jelenti, hogy „újra átforgatott" – a titok az alapos kinyomkodás, különben vizes lesz; tálalás előtt néhány csepp citromlé is jól illik hozzá.

Hozzávalók
  • 80 dkg friss spenót
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 3 ek. extraszűz olívaolaj
  • 1 csipet chili pehely
  • 1 csipet só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.