Steikt spínat með hvítlauk og chili (Spinaci ripassati)

Meðlæti 20 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
141kcal
6gPrótein
8gKolvetni
11gFita
Hráefni
  • 80 dkg ferskt spínat
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 3 msk. extra jómfrúarólífuolía
  • 1 klípa chiliflögur
  • 1 klípa salt
Lýsing

1. Þvoðu spínatið tvisvar vandlega í ríkulegu köldu vatni og brjóttu þykkari stilkana af.

2. Settu í stóran pott aðeins með vatninu sem situr á blöðunum, settu lok á og mýktu við miðlungshita í 2–3 mínútur þar til það fellur alveg saman.

3. Helltu í sigti, láttu kólna lítillega og kreistu síðan vatnið vandlega úr með höndunum. Saxaðu gróft.

4. Steiktu marin hvítlauksrif með hýðinu og chiliflögur í ólífuolíu á pönnu við miðlungshita í 1–2 mínútur þar til hvítlaukurinn er gullinn og ilmríkur.

5. Bættu spínatinu við, saltaðu og veltu saman í 3–4 mínútur svo allt spínatið taki í sig bragðið af olíunni.

6. Fjarlægðu hvítlaukinn og berðu spínatið fram heitt sem meðlæti.

Ábending: „Ripassati“ merkir „velt aftur saman“. Leyndarmálið er að kreista vatnið vandlega úr, annars verður rétturinn vatnskenndur. Nokkrir dropar af sítrónusafa rétt fyrir framreiðslu passa líka vel með.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.