Запържен спанак с чесън и чили (Спиначи рипасати)

Гарнитура 20 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
141kcal
6gПротеин
8gВъглехидрати
11gМазнини
Съставки
  • 80 dkg пресен спанак
  • 2 скилидка чесън
  • 3 с.л. екстра върджин зехтин
  • 1 щипка чили на люспи
  • 1 щипка сол
Описание

1. Измийте спанака добре два пъти в обилно количество студена вода и отчупете по-дебелите стъбла.

2. Сложете в голяма тенджера само с водата, останала по листата, покрийте и задушавайте на умерен огън 2–3 минути, докато спадне напълно.

3. Изсипете в цедка, оставете леко да изстине, после изстискайте водата добре с ръце и нарежете едро.

4. В тиган запържете смачканите скилидки чесън с люспите и люспите чили в зехтина на умерен огън за 1–2 минути, докато чесънът стане златист и ароматен.

5. Добавете спанака, посолете и разбърквайте 3–4 минути, за да поеме навсякъде вкуса на зехтина.

6. Извадете чесъна и поднесете спанака топъл като гарнитура.

Съвет: „Рипасати“ означава „повторно разбъркан“ – тайната е в доброто изстискване, иначе ще бъде воднист; няколко капки лимонов сок преди поднасяне също му подхождат.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.