Opekaný špenát s cesnakom a čili (Spinaci ripassati)

Príloha 20 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
141kcal
6gBielkoviny
8gSacharidy
11gTuky
Suroviny
  • 80 dag čerstvý špenát
  • 2 strúčik cesnak
  • 3 PL extra panenský olivový olej
  • 1 štipka čili vločky
  • 1 štipka soľ
Popis

1. Špenát dvakrát dôkladne umyjeme v dostatočnom množstve studenej vody a odlomíme hrubšie stonky.

2. Vložíme do veľkého hrnca iba s vodou, ktorá zostala na listoch, prikryjeme a na strednom ohni necháme 2–3 minúty úplne zvädnúť.

3. Preložíme do cedidla, necháme mierne vychladnúť, potom rukami dôkladne vyžmýkame vodu a nahrubo nasekáme.

4. Na panvici na olivovom oleji opekáme roztlačené strúčiky cesnaku v šupke a čili vločky na strednom ohni 1–2 minúty, kým cesnak nebude zlatistý a voňavý.

5. Pridáme špenát, osolíme a premiešavame 3–4 minúty, aby všade nasiakol chuťou oleja.

6. Cesnak vyberieme a špenát podávame teplý ako prílohu.

Tip: „Ripassati" znamená „znovu premiešané" – tajomstvom je dôkladné vyžmýkanie, inak bude vodnatý; pred podávaním sa hodí aj niekoľko kvapiek citrónovej šťavy.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.