Смажений шпинат із часником і чилі (Spinaci ripassati)

Гарнір 20 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
141ккал
6gБілки
8gВуглеводи
11gЖири
Інгредієнти
  • 80 дкг свіжий шпинат
  • 2 зуб. часник
  • 3 ст. л. оливкова олія екстра верджин
  • 1 дрібка пластівці чилі
  • 1 дрібка сіль
Опис

1. Двічі ретельно помий шпинат у багатій холодній воді й відламай товстіші стебла.

2. Поклади у велику каструлю лише з водою, що лишилася на листі, накрий і зм’якшуй на середньому вогні 2–3 хвилини, доки він повністю осяде.

3. Відкинь на друшляк, дай трохи охолонути, потім руками ретельно віджми воду й грубо наріж.

4. На сковороді обсмажуй на оливковій олії роздавлені в шкірці зубчики часнику й пластівці чилі на середньому вогні 1–2 хвилини, доки часник стане золотистим і ароматним.

5. Додай шпинат, посоли й перемішуй 3–4 хвилини, щоб шпинат скрізь увібрав смак олії.

6. Вийми часник і подавай шпинат теплим як гарнір.

Порада: «Ripassati» означає «знову перемішаний» – секрет у ретельному віджиманні, інакше він буде водянистим; перед подачею пасуватимуть і кілька крапель лимонного соку.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.