Anraith sicín le cnó cócó agus galangal (Tom kha kai)

Anraith 35 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
495kcal
32gPróitéin
15gCarbaihiodráití
39gSaill
Comhábhair
  • Don anraith
  • 400 g brollach sicín
  • 600 ml bainne cnó cócó
  • 600 ml stoc sicín
  • 40 g galangal
  • 3 gas féar líomóide (féar líomóide Áiseach)
  • 6 píosa duilleoga líoma makrut
  • 200 g beacán saothraithe
  • 3 píosa sillí
  • Don bhlastán
  • 3 sp. bhoird anlann éisc
  • 2 píosa líoma
  • 1 tsp. siúcra pailme
  • 1 beart lus an choire
Cur síos

1. Gearr an brollach sicín ina shlisní tanaí ar mhéid greim; slisnigh an galangal go tanaí, gearr agus buail an féar líomóide, stróic na duilleoga líoma ina leath agus slisnigh na beacáin.

2. Tabhair an bainne cnó cócó agus an stoc chun fiuchta i sáspan, cuir an galangal, an féar líomóide agus na duilleoga líoma leis agus cócaráil ar theas íseal ar feadh 5 nóiméad.

3. Cuir an sicín agus na beacáin leis agus cócaráil ar theas íseal ar feadh 6–8 nóiméad, ar éigean ag suanbhruith, go dtí go bhfuil an fheoil cócaráilte tríd – d'fhéadfadh an bainne cnó cócó téachtadh má fhiuchtar go tréan é.

4. Cuir na sillí úra mionghearrtha leis agus cócaráil ar feadh 1 nóiméad eile.

5. Bain den teas agus blastáil leis an anlann éisc, sú na líoma agus an siúcra pailme: ba chóir go mbeadh sé uachtarach, beagán géar agus cumhra.

6. Croith duilleoga lus an choire air agus riar le rís; ní itear an galangal ná an féar líomóide.

Leid: Gaol níos séimhe agus níos uachtaraí le tom yam, ina bhfuil an “kha” (galangal) i lár an aonaigh – ní hionann é le sinséar, ach is féidir é sin a úsáid i bponc. Tá sé blasta i leagan veigeatórach le tofu agus stoc glasraí, agus anlann soighe in ionad anlann éisc freisin.

Cuirim sa phleanálaí é

Tuilleadh smaointe biachláir seachtainiúil don oideas seo

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.