Salade de pousses de haricot mungo au chaat masala (Moong sprout salad)

Salade 20 minutes 4 portions
Nutrition / portions
57kcal
4gProtéines
12gGlucides
0gLipides
Description

1. Rincez les pousses de haricot mungo dans une passoire. Portez une casserole d'eau à ébullition, plongez-y les pousses 1 minute, puis directement dans de l'eau glacée, et égouttez-les bien : elles sont ainsi plus digestes tout en restant croquantes.

2. Épépinez la tomate et coupez-la en petits dés.

3. Épluchez le concombre et coupez-le aussi en petits dés ; hachez très finement l'oignon rouge et le piment vert.

4. Dans un saladier, mélangez les pousses avec les légumes.

5. Arrosez de jus de citron, saupoudrez de chaat masala et d'une pincée de sel, et mélangez bien.

6. Parsemez de coriandre fraîche hachée et servez aussitôt : une entrée ou un accompagnement léger et riche en protéines.

Astuce : Un « chaat » sain très apprécié des marchands ambulants de Mumbai. Si vous faites germer vous-même les haricots mungo entiers (une nuit de trempage, puis 1 à 2 jours dans un linge humide), les pousses courtes d'1 cm sont les meilleures.

Ingrédients
  • 300 g germes de haricot mungo
  • 1 db tomate
  • 1 db oignon rouge
  • 1 db concombre
  • 1 db piment vert
  • 2 ek. jus de citron
  • 1 tk. chaat masala
  • 1 csipet sel
  • 10 g coriandre fraîche
Ajoutez-la à votre calendrier et planifiez vos repas de la semaine avec elle !
Inscription Entrer
Nous utilisons des cookies

Nous activons toujours les cookies strictement nécessaires au fonctionnement de notre site. Nous n'utilisons les cookies analytiques qu'avec votre consentement, afin d'améliorer le site. Politique de confidentialité

Paramètres des cookies

Cookies nécessaires Toujours actif

Cookies indispensables au fonctionnement de base du site. Sans eux, le site ne fonctionne pas correctement et ils ne peuvent pas être désactivés.

Cookies analytiques

Ils aident à comprendre comment les visiteurs utilisent le site. Les données sont collectées de façon anonyme à l'aide de Google Analytics afin d'améliorer le site.