Solata iz kalčkov mungo fižola s chaat masalo (Moong sprout salad)

Solata 20 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
57kcal
4gBeljakovine
12gOgljikovi hidrati
0gMaščobe
Sestavine
  • 300 g kalčki fižola mungo
  • 1 kos paradižnik
  • 1 kos rdeča čebula
  • 1 kos kumara
  • 1 kos zeleni čili
  • 2 žl. limonin sok
  • 1 č. žl. chaat masala
  • 1 ščepec sol
  • 10 g sveži koriander
Opis

1. Kalčke mungo fižola v cedilu speremo. V loncu zavremo vodo, dodamo kalčke in jih povsem skuhamo, nato takoj potopimo v ledeno vodo in temeljito odcedimo – tako je solata pripravljena iz toplotno obdelanih kalčkov.

2. Paradižniku odstranimo semena in ga narežemo na majhne kocke.

3. Kumaro olupimo in prav tako narežemo na majhne kocke, rdečo čebulo in zeleni čili pa zelo drobno sesekljamo.

4. V skledi kalčke zmešamo z zelenjavo.

5. Pokapamo z limoninim sokom, potresemo s chaat masalo in ščepcem soli ter dobro premešamo.

6. Potresemo s sesekljanim svežim koriandrom in takoj postrežemo – lahka predjed ali priloga, bogata z beljakovinami.

Namig: Priljubljeni zdravi »chaat« mumbajskih uličnih prodajalcev. Če cele mungo fižole kališ doma (namakanje čez noč, nato 1–2 dni v vlažni krpi), so najokusnejši kratki, 1 cm dolgi kalčki.

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.