Diedzētu mungpupiņu salāti ar chaat masala (Moong sprout salad)

Salāti 20 minūtes 4 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
57kcal
4gOlbaltumvielas
12gOgļhidrāti
0gTauki
Sastāvdaļas
  • 300 g mungpupiņu dīgsti
  • 1 gab. tomāti
  • 1 gab. sarkanie sīpoli
  • 1 gab. gurķis
  • 1 gab. zaļie čili pipari
  • 2 ēdk. citrona sula
  • 1 tējk. chaat masala
  • 1 šķipsna sāls
  • 10 g svaigs koriandrs
Apraksts

1. Mungpupiņu dīgstus sietā noskalojiet. Katlā uzvāriet ūdeni, ielieciet dīgstus un pilnībā izvāriet, tad nekavējoties lieciet ledusūdenī un rūpīgi noteciniet – tā salātus gatavo no termiski apstrādātiem dīgstiem.

2. Tomātam izņemiet sēklas un sagrieziet sīkos kubiņos.

3. Gurķi nomizojiet un arī sagrieziet sīkos kubiņos, sarkano sīpolu un zaļo čili sasmalciniet ļoti smalki.

4. Bļodā sajauciet dīgstus ar dārzeņiem.

5. Pārslakiet ar citrona sulu, pārkaisiet ar chaat masala un šķipsnu sāls un rūpīgi samaisiet.

6. Pārkaisiet ar smalki sagrieztu svaigu koriandru un nekavējoties pasniedziet – viegla, olbaltumvielām bagāta uzkoda vai piedeva.

Padoms: Mumbajas ielu tirgotāju iecienītais veselīgais «chaat». Ja veselas mungpupiņas diedzējat mājās (visu nakti mērcējot, tad 1–2 dienas mitrā drānā), visgardākie ir īsie, 1 cm dīgsti.

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.