Hufen wylys myglyd Morocaidd (Zaalouk)

Salad 50 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
221kcal
3gProtein
16gCarbohydradau
18gBraster
Cynhwysion
  • 2 darn wylys
  • 3 darn tomato
  • 3 ewin garlleg
  • 1 ll.d. cwmin
  • 1 ll.d. paprica
  • 0.5 bwnsh coriander ffres
  • 0.5 darn lemwn
  • 5 ll.f. olew olewydd
  • 1 ll.d. halen
Disgrifiad

1. Priciwn yr wylys â fforc a'u coginio dros fflam nwy, ar gril neu mewn ffwrn ar 230 °C am 25–30 munud nes bod y croen wedi golosgi a'r tu mewn yn hollol feddal.

2. Gadawn i oeri ychydig, hanerwn, crafwn y cnawd allan a'i dorri'n fras â chyllell.

3. Pliciwn y tomatos a'u torri'n fân, a malwn y garlleg.

4. Mewn padell ffriwn y garlleg mewn hanner yr olew olewydd am 1 munud, ychwanegwn y tomatos, y cwmin, y paprica a'r halen, a choginiwn am 10 munud.

5. Ychwanegwn yr wylys, a choginiwn am 10 munud arall gan eu stwnsio â fforc, nes bod y cyfan yn drwchus ac yn hufennog; cymysgwn y coriander a sudd y lemwn i mewn ar y diwedd.

6. Gweinwn yn llugoer neu'n oer â bara, wedi'i ddyfrhau â gweddill yr olew olewydd.

Awgrym: Brenin saladau wedi'u coginio Moroco yw zaalouk, hanner ffordd rhwng salad a dip. Coginio'r wylys nes bod y croen wedi golosgi sy'n rhoi'r blas myglyd nodweddiadol; dyma'r hanfod. Os nad oes gennyt fflam nwy, mae gril y ffwrn yn gweithio'n dda hefyd, dim ond troi'n aml.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.