อัตชาร์ มะม่วงดองเครื่องเทศแบบแอฟริกาใต้

รสเปรี้ยว 60 นาที 10 ที่
สารอาหาร / ที่
232kcal
1gโปรตีน
11gคาร์โบไฮเดรต
21gไขมัน
ส่วนผสม
  • 4 ชิ้น มะม่วงดิบ
  • 2 ชต. เกลือ
  • 2 ชต. ผงกะหรี่
  • 10 g เมล็ดลูกซัด
  • 1 ชต. เมล็ดมัสตาร์ด
  • 1 ชช. ขมิ้น
  • 2 ชช. พริกป่น
  • 6 กลีบ กระเทียม
  • 250 ml น้ำมันปรุงอาหาร
คำอธิบาย

1. ล้างมะม่วงดิบให้สะอาด หั่นทั้งเปลือกเป็นเต๋าขนาด 2 cm ทิ้งเมล็ด คลุกเกลือในชาม

2. คลุมพักในตู้เย็นอุณหภูมิไม่เกิน 4 °C เป็นเวลา 24 ชั่วโมง เทน้ำที่ออกมาทิ้งแล้วซับมะม่วงแห้งบนผ้าครัวสะอาด

3. หั่นกระเทียมบาง โขลกเมล็ดเฟนูกรีกและมัสตาร์ดหยาบ

4. ตั้งน้ำมันในหม้อให้ร้อนปานกลาง ใส่เมล็ดมัสตาร์ดและเฟนูกรีก คั่ว 30 วินาทีจนเริ่มแตก ยกลงใส่กระเทียม ผงกะหรี่ ขมิ้น และพริกป่น

5. พักน้ำมันให้เย็นเล็กน้อย เทบนมะม่วงคลุกให้ดี ใส่ภาชนะสะอาดเล็ก ทำให้เย็นเร็วและเข้าตู้เย็นอุณหภูมิไม่เกิน 4 °C ภายใน 2 ชั่วโมงอย่างช้าที่สุด

6. นี่คืออัตชาร์สดแช่เย็น ไม่บ่มที่อุณหภูมิห้อง เสิร์ฟหลังเย็นได้เลยคู่แกงหรือแซนด์วิช กินภายใน 4 วันนับจากเริ่มคลุกเกลือ

เคล็ดลับ: อัตชาร์เป็นมรดกชุมชนอินเดียแอฟริกาใต้ เครื่องเคียงพื้นฐานของเดอร์บัน ชื่อมาจากอาจาร์ภาษาเปอร์เซีย–ฮินดีหรือของดอง ใช้มะม่วงเขียวดิบแข็งเท่านั้นเพราะสุกจะเละ ใช้ช้อนสะอาดตักเสมอ ชั้นน้ำมันและขวดสะอาดไม่รองรับอายุเก็บหลายเดือน ให้รักษาระยะใช้แช่เย็นสั้นที่ระบุ

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ