Južnoafriški začinjeni vloženi mango (Atchar)

Kislo 60 min 10 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
232kcal
1gBeljakovine
11gOgljikovi hidrati
21gMaščobe
Sestavine
  • 4 kos zeleni mango
  • 2 žl. sol
  • 2 žl. kari v prahu
  • 10 g semena grškega sena
  • 1 žl. gorčična semena
  • 1 č. žl. kurkuma
  • 2 č. žl. čili v prahu
  • 6 strok česen
  • 250 ml jedilno olje
Opis

1. Zeleni mango temeljito operemo, z lupino narežemo na 2 cm velike kocke (koščico zavržemo) in v skledi premešamo s soljo.

2. Pokrito v hladilniku pri največ 4 °C pustimo stati 24 ur, nato izločeni sok odlijemo in mangove kocke osušimo na čisti kuhinjski krpi.

3. Česen tanko narežemo; semena grškega sena in gorčična semena v možnarju grobo stremo.

4. V loncu olje zmerno segrejemo, dodamo gorčična semena in grško seno ter pražimo 30 sekund, da začnejo pokati; odstavimo in vmešamo česen, kari v prahu, kurkumo ter čili v prahu.

5. Olje pustimo nekoliko ohladiti, prelijemo po mangu in temeljito premešamo. Razdelimo v majhne čiste posode, hitro ohladimo in najpozneje v 2 urah postavimo v hladilnik pri največ 4 °C.

6. To je sveža različica atcharja za hladilnik: ne zorimo je pri sobni temperaturi. Že ohlajeno lahko ponudimo ob karijih ali sendvičih; porabimo v 4 dneh od začetka soljenja.

Namig: Atchar je dediščina južnoafriške indijske skupnosti, osnovna spremljava durbanske kuhinje; ime izvira iz perzijsko-hindijskega achar (vložena priloga). Uporabi le trdi, nezreli zeleni mango, saj zreli razpade. Vedno zajemaj s čisto žlico. Plast olja in čist kozarec ne upravičujeta večmesečne obstojnosti; upoštevaj navedeni kratek rok porabe v hladilniku.

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.