Dél-afrikai fűszeres mangósavanyúság (Atchar)

Savanyú 60 perc 10 adag
Tápanyagok / adag
232kcal
1gFehérje
11gSzénhidrát
21gZsír
Leírás

1. A zöld mangót alaposan megmossuk, héjastul 2 cm-es kockákra vágjuk (a magot eldobjuk), és egy tálban a sóval összeforgatjuk.

2. Letakarva szobahőmérsékleten 24 órán át állni hagyjuk, majd a kiengedett levet leöntjük, és a mangókockákat konyharuhán teljesen szárazra itatjuk.

3. A fokhagymát vékonyra szeleteljük; a görögszéna-magot és a mustármagot mozsárban durvára törjük.

4. Egy lábasban az olajat közepesen felhevítjük, beletesszük a mustármagot és a görögszénát, és 30 másodpercig pirítjuk, amíg pattogni kezd; levesszük a tűzről, belekeverjük a fokhagymát, a curryport, a kurkumát és a chiliport.

5. Az olajat langyosra hűtjük, ráöntjük a mangóra, alaposan összeforgatjuk, és sterilizált üvegekbe töltjük úgy, hogy a mangót olaj fedje.

6. Szobahőmérsékleten 3 napig érleljük, naponta egyszer átrázva, majd hűtőben tároljuk; curryk, bunny chow vagy szendvicsek mellé kínáljuk.

Tipp: Az atchar a dél-afrikai indiai közösség hagyatéka, a durbani konyha alapvető kísérője; a név a perzsa-hindi achar (savanyúság) szóból ered. Csak kemény, éretlen, zöld mangót használj, mert az érett szétmállik. Mindig tiszta, száraz kanállal szedj belőle, így hűtőben hónapokig eláll.

Hozzávalók
  • 4 db zöld mangó
  • 2 ek. só
  • 2 ek. curry por
  • 10 g görögszéna mag
  • 1 ek. mustármag
  • 1 tk. kurkuma
  • 2 tk. chilipor
  • 6 gerezd fokhagyma
  • 250 ml étolaj
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.