Paradicsomos bárányragu burgonyával (Tomato bredie)

Főétel + köret 150 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
599kcal
54gFehérje
31gSzénhidrát
41gZsír
Leírás

1. A bárányhúst 4 cm-es darabokra vágjuk, megsózzuk, borsozzuk, és egy nehéz lábasban az olajon adagonként minden oldalán megpirítjuk, majd kivesszük.

2. Az olajon 10 percig puhára pirítjuk a felszeletelt hagymát, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, a felaprított chilit, a fahéjrudat, a szegfűszeget és a kardamomot, és 1 percig pirítjuk.

3. A paradicsomokat meghámozzuk, felkockázzuk, és a paradicsompürével, a cukorral és a vízzel együtt a hagymához adjuk; visszatesszük a húst.

4. Lefedjük, és nagyon kis lángon 1,5 órát főzzük, időnként megkeverve; ha túl sűrű, kevés vizet öntünk hozzá.

5. Hozzáadjuk a meghámozott, negyedelt burgonyát, és lefedve további 30 percig főzzük, amíg a burgonya megpuhul és a szósz sűrű, fényes lesz.

6. A fahéjrudat kivesszük, a ragut megkóstoljuk, és forrón, rizzsel vagy magában tálaljuk.

Tipp: A bredie a fokföldi maláj és búr konyha lassan főtt ragujának neve; a paradicsomos változat a legnépszerűbb. Másnapra még finomabb, ezért nyugodtan főzd meg előre. A burgonya miatt egytálételként is megállja a helyét, nem kell mellé köret.

Hozzávalók
  • 1.2 kg bárányhús
  • 6 db paradicsom
  • 4 db burgonya
  • 2 db hagyma
  • 2 ek. paradicsompüré
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 db zöld chili
  • 1 db fahéjrúd
  • 4 db szegfűszeg
  • 0.5 tk. kardamom
  • 1 tk. cukor
  • 3 ek. étolaj
  • 300 ml víz
  • 1 tk. só
  • 0.5 tk. fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.