หมึกตุ๋นปวยเล้ง (Soupies me spanaki)

อาหารจานหลัก 75 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
423kcal
38gโปรตีน
20gคาร์โบไฮเดรต
21gไขมัน
ส่วนผสม
  • 800 g ปลาหมึก
  • 800 g ปวยเล้ง
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 1 มัด ต้นหอม
  • 1 มัด ดิลล์สด
  • 100 ml ไวน์ขาว
  • 1 ชิ้น เลมอน
  • 5 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 ชช. พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. หั่นหมึกที่ทำความสะอาดแล้วเป็นชิ้น 3–4 cm ซับแห้ง ล้างปวยเล้ง สับใบใหญ่หยาบ

2. ผัดหัวหอมสับในน้ำมันมะกอกในหม้อจนใส ใส่หมึกผัดไฟแรง 5 นาทีจนปล่อยน้ำและน้ำแห้ง

3. เติมไวน์ขาว ต้ม 2 นาที เติมน้ำประมาณ 200 ml ปิดฝาตุ๋นไฟอ่อน 40–45 นาทีจนหมึกนุ่ม

4. ใส่ต้นหอมสับและดิลล์ส่วนใหญ่ ค่อย ๆ ใส่ปวยเล้งทีละชุดให้สลด

5. ปรุงเกลือพริกไทย เปิดฝาต้มอีก 8–10 นาทีให้น้ำส่วนใหญ่แห้งแต่ยังชุ่ม

6. ราดน้ำเลมอน โรยดิลล์ที่เหลือ เสิร์ฟกับขนมปังสด

เคล็ดลับ: เป็นอาหารยอดนิยมช่วงถือศีลอดฤดูใบไม้ผลิ หากแช่แข็งหมึกก่อนแล้วละลาย เส้นใยจะคลายและนุ่มเร็วขึ้น

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ