Mực nấu rau bina (Soupies me spanaki)

Món chính 75 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
423kcal
38gChất đạm
20gCarbohydrate
21gChất béo
Nguyên liệu
  • 800 g mực
  • 800 g rau bina
  • 1 cái hành tây
  • 1 bó hành lá
  • 1 bó thì là tươi
  • 100 ml rượu vang trắng
  • 1 cái chanh vàng
  • 5 thìa canh dầu ô liu
  • 1 thìa trà muối
  • 1 thìa trà tiêu đen
Mô tả

1. Cắt mực đã làm sạch thành miếng 3–4 cm, thấm khô; rửa rau bina, thái thô lá lớn.

2. Xào hành tây băm với dầu ô liu trong nồi đến khi trong, thêm mực, xào lửa lớn 5 phút để mực tiết rồi cạn nước.

3. Rót rượu vang trắng, đun sôi 2 phút, thêm khoảng 200 ml nước, đậy nắp om lửa nhỏ 40–45 phút đến khi mực mềm.

4. Thêm hành lá thái nhỏ và phần lớn thì là, cho rau bina vào từng mẻ, để xẹp xuống.

5. Nêm muối và tiêu, mở nắp nấu tiếp 8–10 phút đến khi phần lớn nước cạn nhưng món vẫn mọng.

6. Rưới nước chanh vàng, rắc thì là còn lại, dọn với bánh mì tươi.

Mẹo: Món được yêu thích trong mùa chay xuân. Cấp đông rồi rã đông mực trước giúp thớ mềm và nhanh nhừ hơn.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.