Калмари със спанак (Супиес ме спанаки)

Основно ястие 75 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
423kcal
38gПротеин
20gВъглехидрати
21gМазнини
Съставки
  • 800 g калмар
  • 800 g спанак
  • 1 бр. лук
  • 1 връзка пресен лук
  • 1 връзка пресен копър
  • 100 ml бяло вино
  • 1 бр. лимон
  • 5 с.л. зехтин
  • 1 ч.л. сол
  • 1 ч.л. черен пипер
Описание

1. Нарежете почистените калмари на парчета с размер 3–4 cm и подсушете; измийте спанака и нарежете по-големите листа едро.

2. В тенджера задушете ситно нарязания лук в зехтина до прозрачност, после добавете калмарите и запържете на силен огън за 5 минути, докато пуснат течността си и тя се изпари.

3. Налейте бялото вино, варете 2 минути, после добавете около 200 ml вода, покрийте и задушавайте на слаб огън 40–45 минути, докато калмарите омекнат.

4. Добавете нарязания пресен лук и по-голямата част от копъра, после спанака на порции и оставете да спадне.

5. Посолете, подправете с черен пипер и варете без капак още 8–10 минути, докато по-голямата част от течността се изпари, но ястието остане сочно.

6. Полейте с лимоновия сок, поръсете с останалия копър и поднесете с пресен хляб.

Съвет: Любимо ястие през пролетните пости. Ако предварително замразите калмарите и после ги размразите, влакната им се отпускат и омекват по-бързо.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.